Janeiro Branco | Para um excelente 2025, cuide de sua saúde mental
Escrito por: Horiens - 13/01/2025
Nunca se falou tanto sobre saúde mental como nos dias de hoje. Pessoas de todas as idades ao redor do mundo tem sido cada vez mais afetadas por uma série de transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão.
Para se ter uma ideia da gravidade do problema, um estudo recente conduzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou, por exemplo, que 1 em cada 7 adolescentes tem problemas relacionados à saúde mental.
Influência do mundo digital
É inegável que o mundo mudou muito, especialmente nas últimas duas décadas, colaborando para este cenário. Um dos fatos mais marcantes do período, sem dúvida alguma, diz respeito à intensificação da presença da tecnologia em nossas vidas.
Especialistas como o psicólogo americano Jonathan Haidt, autor do best-seller “A Geração Ansiosa”, afirmam que esta crise de saúde mental parece ter se tornando mais proeminente a partir de 2010, justamente quando houve a introdução de smartphones na vida cotidiana.
A pandemia de covid-19, no início de 2020, trouxe um agravante para toda esta situação, já que exigiu medidas urgentes como o isolamento social, fazendo com que a “vivência” online tomasse o lugar de muitas coisas. Estes desafios da atualidade requerem de cada um de nós atenção máxima ao tempo que dedicamos às telas no dia a dia, bem como à qualidade do conteúdo que acessamos. O bom gerenciamento da presença das telas e mídias sociais em sua vida é muito relevante para a sua saúde mental.
Fique de olho, reflita sobre este tema e converse a respeito disso com seus amigos e familiares, influenciando sempre um olhar cuidadoso e consciente para o assunto!
Mas o que é saúde mental, afinal?
Para que possamos cuidar da mente e das emoções, o primeiro passo é conhecer mais a fundo do que estamos falando.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com suacomunidade.
Para lidar de forma consciente com este tema, saiba que a saúde mental não é algo isolado, mas sim tem características biopsicossociais, ou seja, é resultado da interação de fatores biológicos com fatores psicológicos e sociais.
Entender a saúde mental a partir desta perspectiva nos ajuda a ver que todos têm um papel essencial em cuidar do bem-estar de todos, apoiando uns aos outros, além de cuidar do seu próprio bem-estar.
Como manter a saúde mental em dia?
Corpo em dia
Estudos têm comprovado que seu organismo funcionando bem é uma base crucial para sua mente funcionar bem!
Planeje-se para nutrir-se com alimentos variados e ricos em nutrientes, durma bem para que esteja revigorado/a ao acordar e faça atividade física de forma regular e vigorosa.
Mente em dia
Atividades que favoreçam a conexão com seus objetivos de vida, valores e crenças, que promovam o autoconhecimento e a inteligência emocional, além de momentos de lazer e descontração, são fundamentais.
Descubra alternativas como meditação, ioga e exercícios de respiração, busque conhecimento sobre como gerenciar as emoções e garanta espaços de lazer em sua agenda.
Boas relações em dia
Cultivar relações genuínas com quem lhe faz bem reduz o estresse, aumenta a felicidade e traz suporte emocional diante dos desafios naturais da vida.
Inclua em sua rotina esportes coletivos, encontro periódico com amigos e atividades de voluntariado, por exemplo.
Se necessário, conte com ajuda profissional
Especialistas podem ajudar na prevenção e são essenciais no diagnóstico e tratamento de transtornos como ansiedade, depressão, burnout, entre outros. Se estiver em dúvida se precisa deste apoio, busque ajuda o mais breve possível.
