Câncer | A hora de se cuidar é agora

O Dia Nacional do Combate ao Câncer (27/11) foi criado pelo Ministério da Saúde na década de 80 com o objetivo de ampliar o conhecimento sobre a doença, jogando luz em tudo o que está ao nosso alcance fazer para prevenir o câncer, que é a segunda principal causa de morte no mundo, atrás apenas das doenças cardiovasculares.

Sabe-se hoje que o risco de desenvolver câncer está ligado tanto a questões genéticas e de envelhecimento quanto aos chamados fatores de risco evitáveis, responsáveis por quase metade das mortes por câncer, dentre os quais destacam-se o tabagismo, o consumo de álcool e o índice de massa corporal (IMC) elevado.

Na prática, isso quer dizer que o estilo de vida tem forte influência na prevenção. Por isso, vamos agir, a hora de se cuidar é agora!

Confira 5 importantes recomendações para prevenir o câncer:

1 – Não fume. A maioria dos tipos de câncer está associada ao tabagismo. No caso de câncer de pulmão, fumar aumenta em 40 vezes a chance de ter a doença. A exposição à fumaça do cigarro (fumo passivo) também aumenta fator de risco. Se você fuma, procure orientação médica imediata para eliminar o tabagismo de sua vida.

2 – Elimine ou reduza ao máximo bebidas alcoólicas. O álcool pode provocar o aparecimento de diversos tipos de câncer. Sua ação no organismo pode danificar diretamente o DNA das células, provocar estresse oxidativo prejudicando os genes, facilitar a penetração de carcinogênicos ambientais nas células, entre outros mecanismos de ação. Para a prevenção, não há níveis seguros de ingestão.

3 – Alimente-se de forma saudável. Tenha uma alimentação equilibrada, que inclua todos os grupos alimentares. Suas refeições devem ter como base “comida de verdade”, evitando alimentos que passam por processamento industrial, os chamados ultraprocessados, que costumam ter adição e excesso de açúcares, adoçantes, corantes, gordura hidrogenada, entre outras substâncias. Não se esqueça também de ingerir boa quantidade de água diariamente!

4 – Pratique exercícios físicos. Além de contribuir para a prevenção da obesidade, que está associada ao próprio câncer e a outras doenças, a prática de exercícios regulares – no mínimo 150 minutos por semana – reduz até 20% a chance de desenvolver diversos tipos de tumores por gerar ação anti-inflamatória no organismo. Estudos também apontam inclusive que pessoas que estão enfrentando a doença podem se beneficiar da atividade física, com acompanhamento médico.

5 – Vacinas em dia. Algumas infecções aumentam os riscos de desenvolver determinados tipos de câncer. As vacinas são formas eficazes e seguras de evitar as infecções e, por sua vez, reduzem o risco de desenvolver câncer. É o caso da vacina contra o vírus papiloma humano (HPV), que protege contra a maioria dos tipos de vírus associados ao câncer de colo de útero. Já a vacina contra a Hepatite B, previne contra vírus relacionados ao câncer de fígado. Informe-se sobre a indicação com seu médico!

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