Cáncer | La hora de cuidarse es ahora

¿Usted sabe prevenirse contra el cáncer? ¡Conozca cuáles son los hábitos que beneficiarán su salud y vida!

El Día Nacional del Combate al Cáncer (27/11) fue creado por el Ministerio de la Salud en la década del 80 con el objetivo de ampliar el conocimiento sobre la enfermedad, echando luz en todo lo que está a nuestro alcance para prevenir el cáncer, que es la segunda principal causa de muerte en el mundo, atrás solamente de las enfermedades cardiovasculares.

Se sabe hoy que el riesgo de desarrollar cáncer está relacionado tanto a cuestiones genéticas y de envejecimiento como a los llamados factores de riesgo evitables, responsables de casi la mitad de las muertes por cáncer, entre los cuales se destacan el tabaquismo, el consumo de alcohol y el índice de masa corporal (IMC) elevado.

En la práctica, esto quiere decir que el estilo de vida tiene fuerte influencia en la prevención. ¡Por eso, vamos a actuar, la hora de cuidarse es ahora!

Vea 5 importantes recomendaciones para prevenir el cáncer:

1 – No fume. La mayoría de los tipos de cáncer está asociada al tabaquismo. En el caso del cáncer de pulmón, fumar aumenta en 40 veces la oportunidad de tener la enfermedad. La exposición al humo del cigarrillo (fumador pasivo) también aumenta el factor de riesgo. Si usted fuma, busque orientación médica inmediata para eliminar el tabaquismo de su vida.

2 – Elimine o reduzca al máximo bebidas alcohólicos. El alcohol puede provocar el aparecimiento de diversos tipos de cáncer. Su acción en el organismo puede dañar directamente el ADN de las células, provocar estrés oxidativo perjudicando los genes, facilitar la penetración de carcinogénicos ambientales en las células, entre otros mecanismos de acción. Para la prevención, no hay niveles seguros de ingestión.

3 – Aliméntese de forma saludable. Tenga una alimentación equilibrada, que incluya todos los grupos alimentarios. Sus comidas deben tener como base “comida de verdad”, evitando alimentos que pasan por procesamiento industrial, los llamados ultra-procesados, que suelen tener adición y exceso de azúcares, edulcorantes, colorantes, grasa hidrogenada, entre otras sustancias. ¡No se olvide también de ingerir buena cantidad de agua diariamente!

4 – Practique ejercicios físicos. Además de contribuir para la prevención de la obesidad, que está asociada al propio cáncer y a otras enfermedades, la práctica de ejercicios regulares – por lo menos 150 minutos por semana – reduce hasta 20% la oportunidad de desarrollar diversos tipos de tumores por generar acción antiinflamatoria en el organismo. Estudios también apuntan incluso que personas que están enfrentando la enfermedad pueden beneficiarse de la actividad física, con seguimiento médico.

5 – Vacunas en día. Algunas infecciones aumentan los riesgos de desarrollar determinados tipos de cáncer. Las vacunas son formas eficaces y seguras de evitar las infecciones y, a su vez, reducen el riesgo de desarrollar cáncer. Es el caso de la vacuna contra el virus papiloma humano (HPV), que protege contra la mayoría de los tipos de virus asociados al cáncer del cuello de útero. Ya la vacuna contra la Hepatitis B, previene contra virus relacionados al cáncer de hígado. ¡Infórmese sobre la indicación con su médico!

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